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☆☆コスプレの為に痩せよう -3kg ☆☆

1 :C.N.:名無したん:2006/11/24(金) 14:28:56 ID:ziZ2ejA40
あのキャラがやりたいから・ピザなままでは話にならない。
人によって色々あるけどみんながんがれ、明日の為に。

前スレ
☆☆コスプレの為に痩せよう -2kg ☆☆
http://comic6.2ch.net/test/read.cgi/cosp/1139404147/


前スレで出た参考資料の皆さん

■理想体型計算
http://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html

■理想体重(美容体重)
http://www.e-uruoi.net/about/index6_08.htm

■理想の体型
http://nagasaki.cool.ne.jp/nemasin/taijuka.shtml

■踏み台昇降DEダイエット
http://beauty.s35.xrea.com/diet/

オタなら昨日のアニメをチェックしつつしょこでGO!!

2 :C.N.:名無したん:2006/11/24(金) 15:15:58 ID:8FJikQRMO
2ゲト

3 :C.N.:名無したん:2006/11/24(金) 15:26:15 ID:lQ5J+DdcO
乙です!

4 :C.N.:名無したん:2006/11/24(金) 17:05:50 ID:PFM6qnHEO
1乙

外走りたいのに雪積もってしまったよorz
地道にショコと筋トレで
158/49 63→158/45 57
くらいにしたい。目標はKOFクリスをできる体!

5 :C.N.:名無したん:2006/11/24(金) 20:49:21 ID:kW3FUAMWO
>>1乙!!

このスレ好きだ。ニアの為にがんがる!!

6 :C.N.:名無したん:2006/11/24(金) 22:44:41 ID:+dvrtZ1tO
1乙!


7 :C.N.:名無したん:2006/11/25(土) 10:31:43 ID:hMS65UTiO
>>1

携帯からスマソ。
自分もゾンゼロの弁天のためガンガル!

8 :C.N.:名無したん:2006/11/26(日) 00:21:17 ID:KVMFE71j0
>>7
おっ同士発見!!!
同じキャラじゃないけど、ゾンゼロのため痩せたい自分が通ります


9 :あっくん:2006/11/26(日) 01:38:10 ID:xoImbP8v0
バナナダイエットってどうよ?

10 :C.N.:名無したん:2006/11/26(日) 12:10:38 ID:LxczHQ9U0
>>9の『あっくん』は単なる荒らしなのでスルー推奨。

11 :C.N.:名無したん:2006/11/26(日) 16:22:59 ID:+hfqpwPZO
まぁ見たまんまあっくんスレチだしね。

とりあえずそんなことよりコスの為にがんばっとー!

12 :C.N.:名無したん :2006/11/27(月) 01:36:44 ID:IQ0L7cJM0
みんなそろそろ冬混みコスの為の、ラストスパートかな。
漏れはあと目標-3kg!
夏からじっくりゆっくり-6kg落とした。やっぱりこれ位のペース
なら、リバウンドもしにくいかな。
最後ちょっとペースあげなきゃいけないけど…。頑張る!
皆好きキャラの為に頑張ろうねー!

13 :C.N.:名無したん:2006/11/27(月) 22:04:24 ID:oBqGpTf4O
みんな、ダイエットのために何してる??
アタシは、毎日縄跳びと、腹筋・背筋、階段の登り降り。
そんくらいやってます。
でも、中々体重落ちてくれない…(-へ-;) お菓子も我慢してるのに…。

14 :C.N.:名無したん:2006/11/28(火) 09:28:54 ID:0ZkhwNuk0
・簡単な食事制限(ご飯の半分をコンニャクに替える)
・スロトレ
・ショコ(45分〜1時間)
・反復浴(30〜40分)
元々が巨デヴなせいもあるけど、これで月平均3〜4kg減った
でもまだまだ減量中。
女戦士系のキャラをやりたいので、腕の筋肉もつけたいなぁ

15 :C.N.:名無したん:2006/11/28(火) 09:30:03 ID:0ZkhwNuk0
ゴメ……ageちゃった……

16 :C.N.:名無したん:2006/11/28(火) 13:21:08 ID:RLHIL5mV0
自分も今スロトレと反復浴でジリジリ落としてる。
憧れのレイヤーさんから、先日合わせのお誘いを貰ったから、その日が来るまでに絶対
痩せて綺麗になるぞー!!!


17 :C.N.:名無したん:2006/11/28(火) 16:53:13 ID:uNVtuYhZ0
私は10月入ったころから
ショコを30分〜1時間ぐらい、風呂での半身浴と簡単なリンパマッサージ、
飲み物は水かお茶、あと砂糖をパルスイートに変えて、
どうしてもお菓子が食べたくなったら、カロリーを控えめにして自分で作ってる
それで今のところ160/55から50まで落ちました。目標まであと5キロ!!
でもやりたいのはジョジョコスだから筋トレでもして筋肉もつけなきゃなあ

18 :C.N.:名無したん:2006/11/28(火) 17:57:23 ID:KOjnMULLO
162/60

仕事変えて座り仕事になったら一気に8kg増えた…
冬コミまでに最低3kg痩せる!

19 :あっくん:2006/11/29(水) 02:26:39 ID:XY34qgUr0
俺もマジがんばろ。

20 :C.N.:名無したん:2006/11/29(水) 09:52:10 ID:ureLrMymO
スマソ
スロトレと反復浴って何?( -д-)

21 :C.N.:名無したん:2006/11/29(水) 16:45:04 ID:3yZAMeQp0
スロトレ http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1158710282/
反復浴 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159531866/118


22 :C.N.:名無したん:2006/11/29(水) 20:43:42 ID:31h6oa9zO
反復浴かぁ…。やってみよう(`ω´)

アタシも1月のイベントのためにダイエットに力入れるぞ!!!
目指せ32`!!

いいわぁ…このスレ なんか頑張れそう。

23 :C.N.:名無したん:2006/11/30(木) 01:54:12 ID:X3s8ZCJsO
<<21
初めて聞いた!ありがとう!
やってみようと思う!

体重が減っても体型が変わらないとダメだね
体脂肪を減らせるよう頑張る!


24 :C.N.:名無したん:2006/12/03(日) 05:18:09 ID:7eXY7ZTtO
158/65kg

でも、がんばって53kgまで落とした。でも後最低5kgは落としたい。
みんな頑張ろう!

25 :C.N.:名無したん:2006/12/03(日) 19:10:58 ID:VT7jaMVo0
>>24
もし良かったらダイエット方法を教えてもらえないでしょうか?
158/65ってのが今の私のスペックと一緒なので。
76からここまで落としたのは自分でも頑張ったと思えるけど
65じゃまだ胸張れない…

26 :sage:2006/12/03(日) 19:28:48 ID:PsyqWovyO
漏れは毎日半身浴の後ストレッチやってるよ。
みんなちゃんと睡眠時間取ってる?
私ネトサ時間減らして、遅くても11時には寝るようにした。
お腹空かしたまま寝ると毎朝400cは減ってる!
やっぱ睡眠は大切だね!
ちなみに155 60→55になった!
これからも頑張る!

27 :C.N.:名無したん:2006/12/03(日) 19:39:35 ID:okPdXbzfO
うわっ!
ココ見てたら漏れもコスしたくなった!!
夏以来コスから離れて5sも太ったんだ…
もともと豚だったのに。

漏れも反復浴はじめてみようかな(´∀` )

28 :C.N.:名無したん:2006/12/03(日) 20:14:33 ID:J2NRyIYdO
27>>私も一年以上前にしたきりで来年久々にコスする為、少しずつダイエットしてるとこだよ。
いきなり無理するとストレスになっちゃうからそうやってできることから少しずつがんがればいいとオモ。貴方のカキコ見て状況が似てるからモチ上がった。私もがんがるよ!!ありがとう。


29 :C.N.:名無したん:2006/12/03(日) 21:51:52 ID:x5vF3MMHO
>>17
ジョジョコス頑張れ!!!!!
ジョジョコスと聞いてテンション上がってきた!いいね!
頑張れ!!!!

30 :C.N.:名無したん:2006/12/04(月) 23:54:12 ID:1DA06x2+O
しょこやるとき何使ってやってますか?



31 :C.N.:名無したん:2006/12/05(火) 00:45:39 ID:RXNSRExAO
ダイエット失敗…
今は170/54で7キロ減ったんだけど、体脂肪が27…

見た目かなり変わったのに体脂肪がこれじゃあ;
きっと内臓脂肪?というやつですね…。
これからは絞りに専念します…。

32 :C.N.:名無したん:2006/12/05(火) 10:00:24 ID:TL2FtA+O0
>>30
O○BISのダンボールにジャンプ&サンデーを4冊(12cm)詰め込んで、ガムテでぐるぐる巻きにしたショコ台を使ってます
あと、最近は汗をかきにくくなってきたんで、0.5キロのダンベルとアンクルつけてやってます

33 :C.N.:名無したん:2006/12/05(火) 23:57:48 ID:ISJ1LCk9O
ダイエットというか、腹筋割れたキャラのコスをする事になったので筋肉をつける為に参加させてください。
スペックは165cm/48kg/26%
運動は小中学時代の体育でくらいしかしてなかったせいで、脂肪ばかりの体にorz
とりあえず腹の筋肉と足の筋肉をつけたい場合は腹筋とショコでいいんでしょうか?



34 :C.N.:名無したん:2006/12/06(水) 00:00:25 ID:8xTOEeDoO
ごめんなさい、ageちゃいました('A`)

35 :C.N.:名無したん:2006/12/06(水) 00:10:23 ID:t9r3mN180
腹筋をする場合、上半身は完全に上げない。
おへそを見る感じでゆっくり上半身を上げて、一番腹筋が苦しいところで
10数えてゆっくり戻す。
普通に上半身を完全に上げるより、こっちのがよっぽど効くよ〜。

もしくは仰向けに寝て、両脚をちょこっとだけ上げる。
これもやっぱり腹筋が一番きついところで10秒止めて、ゆっくり戻す。

どちらも呼吸を止めたら意味ないので、深くゆっくり呼吸しながら、ね。
スポクラのインストラクターさんから聞いた方法だから、間違いはないはず。

足はショコの前後にちゃんとマッサージしないと、むくみと変に筋肉ついて
却って太くなるからそれ注意してがんがれ! 応援してるよ!

36 :C.N.:名無したん:2006/12/06(水) 01:07:36 ID:Rtz58Nwl0
現在スペック 153/50

今日初めてショコ台を作ってやってみた。
アニメ見ながら1時間半wwwたのしかったww
これなら毎日できそう…頑張るお

37 :C.N.:名無したん:2006/12/06(水) 02:14:49 ID:IbgN/46RO
ちょっと遅レスだが>>18とスペックが同じだ。
仕事変わって6キロ太ったorz
ヘルニアで腰を傷めて腹筋系禁止。半身浴でどうにか2キロ弱落ちたけど、おなかのポヨポヨが取れん!!
何か良い方法無いかな〜。
水泳良さそうだけど、やってる人いるかい?

38 :C.N.:名無したん:2006/12/06(水) 06:59:18 ID:3jh/37Ep0
>>37
スポクラ通ってます。水泳をやるなら、トレーナーが教えてくれる処がいいよ。
個別じゃなくてスクールみたいなの。
私はそれでやり方教えてもらって、以来一人で音楽聴きながら黙々とやってます。


一応、初めて来たのでスペック晒しときます。
事故で入院したら出るのに半年もかかったもんだから、
筋肉&体力回復が最大の目的。現在3ヶ月目でスペックが
168/B93/W67/H90/重64→168/B90/W58/H83/重47。
目標は168/B維持/W55/H80/重45…。体脂肪不明、スポクラの測定器が有料な為orz
始めてから平日の火〜金の4日間、下記メニューを毎日やってます。

柔軟体操を開始と終了に15分ずつ、
ウォーキング1時間、休憩10分、ショコ1時間、休憩10分、
サポート用品使って腹筋と背筋を30分ずつ、
その後は水着に着替え(お風呂込み)で20分、
水泳は平泳ぎを1500m、ウォーキングを1000m。(500ずつにわけてやってる)
呼吸を腹式呼吸にかえると結構効果あります。

食事制限は麺類(そば除く)・デザート・ファーストフード・炭酸を一切禁止で、
壮健美茶を主水、炭水化物(家が米主食なので)は毎日とってた。
空いた時間には(テレビみながら)自宅でショコもしてます。
冬となコスにはTODルーティやりたいんで、頑張ってます!!…長くてスマソ。

39 :C.N.:名無したん:2006/12/06(水) 07:02:04 ID:i7h3IrhcO
しょこが解らない自分は負け組(´・ω・`)

40 :C.N.:名無したん:2006/12/06(水) 07:52:08 ID:Rc9DSUWcO
踏み台昇降?

41 :C.N.:名無したん:2006/12/06(水) 11:46:29 ID:NdHMb1bWO
>>38 ルーティ好きだ。がんがってー期待してる
私も痩せたらDキャラりたいorz
ルーティの文字見て気合い入った、私もがんがる

42 :C.N.:名無したん:2006/12/06(水) 23:54:05 ID:zp/Lh5cEO
前スレで眼帯腹チラ娘やった奴ですノシ
どうやら好きキャラやり終えて余裕ぶっこいたらしく、まさかの激太りorz
スペックも153/48/21%が153/51/22%に………(´・ω・`)


今日からショコと腹筋背筋、半身浴やります。
今から寝るから正確には明日。
ショコはやったけど。がんがって痩せる!


次の目標キャラは歩く理不尽委員長。男装が似合う人になりたい!!

43 :C.N.:名無したん:2006/12/07(木) 00:40:33 ID:2TJOGanHO
生理前だからか、体重が変わらなくなった…むしろ微妙に増えた…(´・ω・)
生活や食事、運動のペースは変えてないのに…
こんな事ってあるのかい…(´゚д゚)

44 :C.N.:名無したん:2006/12/07(木) 01:09:03 ID:8DX9iQHt0
寝る前にもっかいコス板見るかとチェックして、
このスレのおかげで筋トレし忘れたの思い出した。

最近寒いから寝る前に軽く(?)体動かすと暖まって良いな。


45 :C.N.:名無したん:2006/12/07(木) 07:43:16 ID:eCUBs0sa0
>>44
ゆっくり眠れそうだな。



腹よりケツをどうにかしたい…
なんか、でかい上に、ガタガタしててかなりキモイんだ。
2段尻…

46 :C.N.:名無したん:2006/12/07(木) 12:14:55 ID:7Lm1KOuu0
>43
あるある。自分生理前と後じゃ体重が3キロは違うww

生理前になって、あ、太る時期だなーと思ったら
焦らないでなるべくプラス1キロくらいにとどめるように頑張っておく。
すると、生理終わったあとに通常体重からマイナスになってる。
そんな感じで頑張ってたら

165/55/26% が、 165/53/24% まで落ちた。

目標は冬コミまでに 165/50/23%…
体重は落ちなくても筋肉を増やそう。腹筋背筋腕立てストレッチだ!!

47 :C.N.:名無したん:2006/12/07(木) 17:23:10 ID:kzMrJ3Gj0
自重トレは馬鹿にしないけど、ちゃんとしたウェイトトレーニングの本位読めよ。

48 :C.N.:名無したん:2006/12/07(木) 23:55:01 ID:2TJOGanHO
>>39
尊師

49 :C.N.:名無したん:2006/12/08(金) 02:31:36 ID:UC++d6EgO
>>42
うはwもう一人の自分がいるwww
体脂肪率は測った事ないから知らんが。
今日衣裳が届いたから着てみたら、あまりにも似合わなさすぎてかなり凹んだから明日から久々にジョギングしようかと思ってるよ。
もう一人の自分(>>42)、そしてお前ら!
冬コミに向けて一緒に頑張ろう!


50 :C.N.:名無したん:2006/12/09(土) 16:45:28 ID:BFn6k07eO
158/51。目標は46。中々40キロ台に行けない…。
いっつも50とか51止まりで、49にすら辿りつかないよー。
腹出し少年コスの為に頑張ってるが、減らないと落ち込む…。
衣装のボトムに肉が乗ってるのを見る度に諦めかけるよ。
でもみんな頑張ってるんだな!自分も頑張る!
冬コミは行けないけど、みんな頑張れ!

筋トレだけじゃ腹や腰辺りの脂肪は減らないよな…少し引き締まった位で脂肪の量は変化無しっぽい。
今日からショコも追加してみる。
便秘がちなんだが、ショコをしたら改善される?

携帯から長々スマン。

51 :C.N.:名無したん:2006/12/09(土) 17:25:00 ID:XMmFkDVM0
>>50
私とそっくり!
159/52なんですが、なかなか40台にいけない!!!
一緒にがんばろう!

私はショコで便秘解消されたよー。
もともと運動しない人が運動したからかもだけど。

52 :C.N.:名無したん:2006/12/10(日) 01:07:38 ID:n61uHcMVO
>>50
>>51

仲間だ!二人とも頑張って欲しい!

53 :C.N.:名無したん:2006/12/10(日) 01:20:09 ID:EeevT+La0
>>50 51 52
私も仲間ー。50キロの壁を感じてまふ。
ウエストは良いんだけど太ももが全然落ちない。
腹は見せる予定ないのになー。
こう、見える部分に限って細くならないよね。

54 :C.N.:名無したん:2006/12/10(日) 17:40:50 ID:edDK1OtoO
>>50です。

>>51-53
共感してくれて有難う!仲間がいるってだけで、やる気も出てくるんだな。

昨日ショコしてみたら、直ぐ便秘解消した。
自分も日頃に運動らしい事してなかったからかも。

バンザイしながらすると腹に効くらしい、と聞いたから時々は肩が辛くて下ろしてしまうが。

50台の壁を越えられたら、もっと頑張れそうだから頑張る。
好きなコスを楽しむ為にみんなで頑張ろう!!

55 :C.N.:名無したん:2006/12/12(火) 10:40:59 ID:tYUpgsCeO
あの、すみません!
前スレで、生理期間に炭酸水に砂糖を入れて呑むと何とか…っていうレスを見た気がするのですが、誰か詳しい事知ってたら教えて下さい!!!

56 :C.N.:名無したん:2006/12/12(火) 19:58:46 ID:7C05BEyz0
運動前に代謝を活発化させるために酢を飲んでる人へ。
下品な話なんで不快な人は読まないようご注意を。








炭酸水に砂糖、は知らないけど、運動前にお酢を飲むと代謝が良くなるので
(ホントに汗の量が倍増する)毎日お酢を飲んで半月後に初生理が来た。
酢は血の巡りを良くしたり血をサラサラにする作用があるけど、そのせいか
経血の量が半端なく、なんかどろっとした血の塊みたいのまで出てきた。
頑張って1日過ごしたが、夏だったため帰り道でダウン。
人生初、貧血で意識を無くした。

それ以降そんな事もなく、経血量も普通。酢は変わらず飲んでる。
なんで、最近酢を飲み出した人。生理中は気をつけて〜。

57 :C.N.:名無したん:2006/12/12(火) 22:53:20 ID:RSpt79RDO
>>55
君は私か?と思う程タイミングぴったり。誰か詳しい人教えて下さい

58 :C.N.:名無したん:2006/12/12(火) 23:19:08 ID:XHpDfiIhO
>>55
>>57
生理中、寝る前にコップ一杯の炭酸水飲むと、生理が終わった時に痩せてるって奴?砂糖は知らないけど……

59 :C.N.:名無したん:2006/12/13(水) 00:20:54 ID:dkrOWpHsO
>>58
ありがとう!寝る前に飲めばいいんですか(´・ω・`)
生理中は普段より多くカロリーが消費されるから、炭酸水に砂糖を入れて飲んでもちゃんと消費されて…と聞いた気がしたんですが、かなりうろおぼえで;砂糖は間違ってたらすみません!
因みに砂糖入りを先ほど飲んでみましたが、予想通りというかとにかく甘かったです(笑)
これを一週間…
とりあえず頑張ってみます!!!
ありがとん!このスレ何だか温かくて大好きだ(`・ω・´)



>>55
私は君です(^∀^)一緒にがんばりましょう!(笑)



長文ごめん!

60 :C.N.:名無したん:2006/12/13(水) 17:41:10 ID:igFV41/zO
>>58
dですー。とりあえず炭酸とか思って一日500mlコーラ飲んでたorz 捨てて来ます

>>59
頑張ろうぜ!!何のキャラやるのかはわからんけどダイエット仲間w

61 :C.N.:名無したん:2006/12/14(木) 12:08:29 ID:EYv7xelSO
現在進行系でいいとも見ながらショコ中。
ショコ台の中身はニッセンのカタログと2002年1月号のりぼんww
ジャンプは勿体なくて使えなかったwwww


頑張って50の壁を越えなければ!目指せ46!

62 :C.N.:名無したん:2006/12/15(金) 18:53:27 ID:cKuKadxpO
昨日、反復浴やったら1`減ったお!
やっと54`代になってウレシイ(ノ_・。)
1`1`の大きな壁があって苦しいけど、みんなコスのために頑張ろうね!
頑張れお前ら!頑張れ自分!

63 :C.N.:名無したん:2006/12/16(土) 18:34:14 ID:Mp2KuDKG0
153/50で49と51を行ったり来たりしてる・・・orz
大好きなあのキャラのために今日からショコ頑張るぞ〜!
足痩せと顔痩せもいい方法見つけて毎日続ける!
冬の祭典もある事だし、皆も頑張れ!

64 :C.N.:名無したん:2006/12/16(土) 18:54:17 ID:y+k8SskU0
とりあえずお前ら普通に運動しろよ、それだけで確実に痩せるから。
時間がないといってもアニメやマンガを見る時間はあるんだろ?w
ショコだけで痩せれるならエステいらないっての。

65 :C.N.:名無したん:2006/12/17(日) 00:42:46 ID:BzkpAkwl0
無知な煽りだな〜
ショコも運動だろうに。

66 :C.N.:名無したん:2006/12/17(日) 02:30:31 ID:pJcKRBVjO
>>64
運動しろっていっといて最後には「ショコだけで痩せれるならエステいらないっての」…(´,_ゞ`)プ
あ…この顔文字久々に使った…

67 :C.N.:名無したん:2006/12/17(日) 10:46:17 ID:Ho72kzw4O
自分に喝を入れる為書きます
153/48どうしても47までいくと止まってしまう…
これでも2キロ痩せたんだが…
ここのみんなに負けず頑張るよ!
目標45!

68 :C.N.:名無したん:2006/12/17(日) 17:40:13 ID:eZTxegot0
>>65
腹筋・背筋・腕立てなんて書き込みが普通にあって、誰も突っ込まないところを見ると
このスレの住人も同レベルだと思うけどな。

69 :C.N.:名無したん:2006/12/17(日) 18:19:48 ID:xlQKXj+xO
>>65
私とスペック、体重も一緒!49〜51をいったりきたりしてる…
同じスペックのダイエット友達欲しいから、励みになったよ。

70 :C.N.:名無したん:2006/12/17(日) 22:51:19 ID:+d4cdynp0
最近色々とストレスが溜まってて随分の間ドカ食いして
究極に太ってるけど、明日からと言わずに今からダイエット頑張る!!
スペック168/63
ピザも良い所…orz
目標は一旦55キロ。半身浴行ってきますノシ
終わったら腹筋して、速攻寝る!

71 :C.N.:名無したん:2006/12/17(日) 23:11:47 ID:4GZ+vepo0
これから冬コミ向けて食事制限、とか思ったが、
筋肉見せる→薄着→寒い、って事である程度の皮下脂肪は必要だよな〜

とりあえず一週間制限してから考えよう…


72 :C.N.:名無したん:2006/12/18(月) 02:22:03 ID:8FAWycfz0
筋肉に比べて脂肪は寒い、っていう話も聞くぞ。
筋肉ある→新陳代謝ヨシ→からだ燃えまくり!!
できっと暖かいはずだと自己暗示で乗り越えるんだ!

73 :C.N.:名無したん:2006/12/18(月) 18:19:27 ID:3LOa0O6r0
このスレ見て、勇気が湧いてきました!!
わたしもコスしたいのですが
体型がかなりヤバイのでww
今日から頑張ってみようかなと思います。

74 :C.N.:名無したん:2006/12/18(月) 22:56:18 ID:ENdBCpvHO
昨日から本格的にショコを始めたんだが、ふくらはぎが筋肉痛に…orz
でもふくらはぎだけなんだよな。落としたい太股は別に筋肉痛になってない。
私のやり方が悪いのか、ジャンプ2冊じゃ低いのか…
みんなどうなんだろ

75 :C.N.:名無したん:2006/12/19(火) 11:41:55 ID:MlQoey40O
私は3冊をガムテープで固定してやってるよ
前に計った時、ショコに適した高さ(正確な数値は忘れた)がちょうど3冊分だったから…

ごめん、質問
反復浴と半身浴はどっちが効果高いのかな
誰か教えて!

76 :C.N.:名無したん:2006/12/19(火) 11:54:48 ID:G7f0/KON0
http://diet-10a.com/rise-bathing.htmlによると
 半身浴…100〜200kcal消費
 反復浴…300〜400kcal消費
らしい
ただし、反復浴は基本高温なので、体への負担が高い。

私は20分もじっと浸かっていられない性質なので反復浴してるけど、
汗がだらだら出るから水分補給必須!

77 :C.N.:名無したん:2006/12/19(火) 16:19:11 ID:4peMM9NbO
私も反復浴してます
でも今の時期何回も出たり入ったりしてると
どんどんお湯の温度が下がっていく・・・



78 :C.N.:名無したん:2006/12/19(火) 20:48:14 ID:2ylYBdua0
>>76
42度で高温なの!?いつも43度で半身浴していた
反復欲ってどこかで46度程度って見た気がしたけど全然温度違うしどうなんだろう

79 :C.N.:名無したん:2006/12/19(火) 21:39:41 ID:YTy3R1+gO
ウチのお風呂45度なんだけど……大丈夫かな?
42度とかでやると段々冷めてぬるくなっちゃうよね………?

80 :C.N.:名無したん:2006/12/19(火) 21:53:15 ID:Dp1KqXkO0
^o^<お湯の温度は39度
半身浴ならこの位でいいと思います
私には45度のお湯に入るのは普通に無理です……

81 :C.N.:名無したん:2006/12/21(木) 16:06:36 ID:eMZB3u+nO
ショコって、あまり高くすると太めに筋肉つくよ。
つまってます、みたいな。
段差低めで重いものもった方が、脚のラインは綺麗になったよ(´・ω・)

82 :C.N.:名無したん:2006/12/21(木) 19:18:21 ID:K3VZbsIM0
高くするのも重くするのも負荷を増す行為だから太くなる方向じゃないか?
回数、時間を増やす方が細く引き締まると思うけど。


83 :C.N.:名無したん:2006/12/22(金) 20:51:24 ID:QWrbKG990
お前ら基礎的な事位勉強しろよ・・・。

84 :C.N.:名無したん:2006/12/23(土) 16:48:07 ID:9jcMqFWoO
痩せようって気はあるみたいだから多目にみてやれよ

85 :C.N.:名無したん:2006/12/26(火) 21:43:43 ID:Uhwj2UQXO
からあげ

86 :C.N.:名無したん:2006/12/27(水) 17:14:32 ID:z6K+dOhBO
となコスまで3日切ったけど
みんな体重どうなった?

87 :C.N.:名無したん:2006/12/27(水) 19:19:56 ID:Zxy3XtHk0
反復浴を最近はじめたんだが最後の10分がキツいな!
でも汗もかなりかくから頑張ろうと思う。
水分補給も忘れずに。

88 :C.N.:名無したん:2006/12/28(木) 05:26:10 ID:2JZsOhqzO
冬の祭典参加のために頑張って150/42→150/38まで落として、この寒い季節にも関わらず露出度の高い衣装作り上げたのに…。

感染性胃腸炎ww
とか診断され検査したらノロだとかww
ぁはは惨め過ぎるぞー…orz欝

89 :C.N.:名無したん:2006/12/28(木) 10:43:00 ID:uKSvD9JPO
どうしてもやりたいコスがあって、
4ヶ月かけて57kgから15Kg落とした。
超運動して栄養バランス考えて…
露出はそんなに多くないけど、
それでも痩せてからじゃないと嫌だったんだ。


当日ノロウイルスだよあっはっは



90 :C.N.:名無したん:2006/12/28(木) 10:44:28 ID:uKSvD9JPO
>>88 お前もか

連投失礼しました

91 :C.N.:名無したん:2006/12/28(木) 15:55:11 ID:mCHTsRC0O
ノロか…怖いな(;_;)

痩せた努力はいつか報われるさ!
とりあえず休め!

92 :C.N.:名無したん:2006/12/29(金) 19:32:10 ID:HwoHZgPc0
ここ一年ストレスで太って、コス休止してたけど…
私もコスの為に痩せようと思う、参戦させてください!
スペック 166/64
急には落ちないと解ってるから、とりあえず1月中旬までに60キロ。
最終的な目標は45キロでがんがる。

>>70
私の方がピザだけど、なんだか色々と似ている気がして
声を掛けてみる…ストレス社会に負けないで、がんがろう!!

93 :C.N.:名無したん:2006/12/30(土) 20:26:06 ID:/qvhE6RN0
コスにずっと憧れてるけどピザだからまず痩せる!
がんがってコスデビューする!! (`・ω・´)
スペック 158/54

94 :C.N.:名無したん:2006/12/31(日) 00:33:36 ID:IoCyvmQfO
漏れも参戦!!この一ヶ月で5kgも太った…orz
スペック155/55…(/Д`)頑張って元の体重-理想の40kg代!!これから毎日30分間運動継続!!

95 :C.N.:名無したん:2006/12/31(日) 13:57:19 ID:XsT3JvX7O
159/54だけど冬コミで足ラインピッチリコスした…
半身浴って効果ありますか…(やったことない)?

96 :C.N.:名無したん:2007/01/03(水) 03:36:24 ID:fxkkdGyL0
>95
半身浴は効果あるよ。代謝良くなるし。
セルライトを燃えやすくするし。足も揉んでおくとよりグッド。

ただし、水分は入る前と入った後にはコップ一杯でいいから補給するべし。

あとは、水が1番いいけど水分を一日1・5L以上飲むと、老廃物がどんどん流れていくらしい。

ともあれ冷える奴は3日に一遍でいいから湯船に浸からないとどんどんセルライトがつく。

97 :C.N.:名無したん:2007/01/03(水) 19:56:43 ID:Wxsp/beWO
96》詳しい情報有難う!!
冷え症だから頑張らねば…;
目標2月の横浜までにマイナス3キロ!!

98 :C.N.:名無したん:2007/01/04(木) 00:20:44 ID:CFTLg6sfO
ただでさえピザだったのに正月で怠けてたら更にデブった…orz
痩せの人は怠けたりしないよな…

心を入れ替えて、今年こそは死ぬ気で痩せる!

162/64
今月中に60kg以下に!
最終目標は45kg!
頑張る!

99 :C.N.:名無したん:2007/01/04(木) 00:59:50 ID:WLO8ShPlO
何故かやりたいキャラの衣装がウエストラインぴったりしてるか腹出しな奴等ばっか
やらなきゃいい話なんだけど、どうしてもやりたいからこれから決意表明

スペック
158cm/55kg
B90W70H86
せめて後5kg…
目標40キロ台

取りあえず2月中旬迄にマイナス2、3キロ目標に頑張る

100 :C.N.:名無したん:2007/01/04(木) 01:14:13 ID:J+UgMUvlO
みんながんがれ100あげ

101 :C.N.:名無したん:2007/01/04(木) 01:18:29 ID:qJZ6y3dDO
このスレを見てたら自分も頑張ろうと思ったので決意を書かせてくれ

160/63

ピザ過ぎて醜かったからコス辞めようとしてたけど、このスレ見てたら努力しないとと思った
2月までに55キロになりたい…
半身浴と腹筋からやっていこうと思う

そんな自分のやりたいキャラは3ーZのさっちゃんです

携帯から長文スマソ

102 :C.N.:名無したん:2007/01/04(木) 12:21:52 ID:mCHTsRC0O
正月で太った…!!
頑張ってまず元に戻そうと思う!

質問
セルライトをなくしたいんだけど半身浴と反復浴はどっちが効果あるんだろう…
上のカキコ見るかぎりやっぱり半身浴かな

103 :C.N.:名無したん:2007/01/04(木) 13:32:16 ID:Pxk2otm+0
ダメだこいつら・・・。

104 :C.N.:名無したん:2007/01/04(木) 17:59:14 ID:VLn1bk0K0
最近顔がでかくて…。やせなきゃなぁと思ってもナカナカ体が動かない。
基礎代謝が落ちたのか…だんだん肉付きがよくなってきてるような。

とりあえず、走ろう…。痩せるのには運動が一番だよねぇ…。

痩せたい人みんなガンガレ。

105 :C.N.:名無したん:2007/01/04(木) 23:04:04 ID:WO1O96GT0
ここは良スレですね、漏れは元レイヤーだがブス、ブサはあんまり気にならなかったけど
デブだけは正直痛いと思った。
好きなキャラのコスをするのだから頑張って痩せて下され〜

106 :C.N.:名無したん:2007/01/04(木) 23:32:55 ID:qcVVXe/SO
まわりの人が細い+やりたいキャラが細身なんで書き込みました

162/55〜7をいったりきたり
(かなり食べても57以上は増えないんだが)
脚が特に太いorz

4月までに52kgまで落としたい…
最終目標は48kg

反復浴を3週間程続けたが全く汗も出ないし体重も落ちなかった

湯の温度はかなり熱かった筈なんだが…
それに入る前に500mlほどお茶も飲んでいた
やっぱり新陳代謝が悪いのか…

そんな漏れに残っているのは絶食しかないかな?

107 :C.N.:名無したん:2007/01/04(木) 23:38:56 ID:cGo82AyxO
165 60
糞でぶすまそ。

108 :C.N.:名無したん:2007/01/04(木) 23:41:35 ID:Jp8XIR8m0
>>106
絶食はお勧めしない。確かにその時は痩せるけど、本当に身体によくないし、貧相というか綺麗に痩せない。

自分の経験では段々汗をかくようになる。
最初あれ?って感じだったよ。

あとは、朝はしっかり食べて、昼は気持ち少なめ。
夜と間食は野菜スープにしたら2週間で3キロ落ちた。

109 :C.N.:名無したん:2007/01/05(金) 00:08:45 ID:ndfDCIEzO
>>104
あまり走るのはオススメしないよ
ダイエットするなら大股でちょい早く歩くのが一番だと思う
そしたら脂肪は落ちるぉ
走るのは脂肪が落ちなくて筋肉だけがつくよ…ι

皆ガンバレ!

ケータイから長文すみませんι



110 :C.N.:名無したん:2007/01/05(金) 03:25:10 ID:q3y+51iTO
160/56→49に落ちた俺が来ましたよ

半年間運動せずに食事をほとんど摂らずにこうなったけど
体力落ちるわ体調崩すわで何も良いことない

なので食事制限やろうと思う奴はほどほどにな。

自分はウォーキングと簡単なストレッチがオススメ
ストレッチだけでも効き目あると思うんだが。

111 :C.N.:名無したん:2007/01/05(金) 04:46:06 ID:5UvKhBugO
久しぶりにきた。
161/45
太ももと腹の肉が取れない…。
運動めんどくさすぎて、いつも食事制限しかしない。
彼氏が芸能関係でファンでレイヤーの子が
絶対158/38くらい細いから嫉妬するorz
自分も41目標に頑張る。
45の壁が正直7年くらい前から越えられない。

ちなみに反復浴2ヵ月くらいしたけど痩せなかった。
ショコと腹筋で痩せるかなぁ…。
月に1kgくらいづつキレイに痩せたいよ。

112 :C.N.:名無したん:2007/01/05(金) 11:02:14 ID:71lpRV5VO
ちょっと待て…
161あって45キロなら充分だよ!!
それ以上痩せると逆にガリ過ぎて痛い人になっちゃうんじゃ…
私の知人は160で30キロ代だけど貧弱で常に病院のお世話になってる…
デブもだけどガリもイクナイ!!

脱線失礼しました;

113 :111:2007/01/05(金) 12:37:45 ID:5UvKhBugO
>>112
心配ありがとう。
昔はこの身長で45で充分だったんだけど
2年くらい前訳あって50前まで太っちゃって
体重戻してもその時付いた太ももステロイドぜい肉が取れないんだ…。
腹も多分20代前半て歳もあるんだろうが
昔より明らかにたるんでるorz
体重変わらずとも太もも、腹が痩せればいいんだが…難しい。
確かに痩せ「すぎ」も怖いよね。

114 :C.N.:名無したん:2007/01/05(金) 12:40:20 ID:ATBgjimkO
それは筋肉不足じゃ…

115 :111:2007/01/05(金) 17:42:58 ID:Iq4MKvHg0
うん、明らかに。
運動したらステロイド太ももも細くなるのかな…?
一度付いたステロイドの太ももはエステでも行かなきゃ取れない
と友人に聞いて以来やる気が出ない。

116 :C.N.:名無したん:2007/01/05(金) 20:11:08 ID:Z5rdJnS20
>>115
その友人に「明日死ぬ」と言われたら信じるのか?

117 :C.N.:名無したん:2007/01/05(金) 21:00:40 ID:elQiuVvIO
151/46
特に太ももがヤバい。とにかく歩ける距離は歩くようにして、甘い物と肉系を食べないよう努めてます。二月までにはこの足を何とかしたい…

118 :C.N.:名無したん:2007/01/05(金) 23:06:36 ID:pDHhOHLl0
ステロイドは薬で足につくのはセルライトー
基本老廃物だから血行良くすれば改善されるよ。体温低い人なら頑張ればすぐ落ちる。
あと腹筋・腹側筋を鍛えて腹をへこませてはいかがでしょうか。

119 :111:2007/01/05(金) 23:57:35 ID:Iq4MKvHg0
>>116
いやwでも結構これって聞くよね?
>>118
あ、指摘ありがとう。アトピー持ちなんで間違えてたw
むくみ持ちでも冷え性でもないんだけど、血行よくするのは大切そうだね。
サイトでもっと勉強してきます。
セルライトではなくて贅肉→筋肉の場合はそれこそショコだよね。
でもショコって日々の生活に中々取り入れにくい。
・毎日お風呂に入る
・入浴後にマッサージする
・食生活を改善する
・適度に運動する
セルライト対策のサイトに書いてあった。上をちょこちょこ頑張ろう。
腹筋、腹側筋の運動も少しづつやってみます。ありがとう。
長々すいません、名無しに戻ります。皆がんばろ〜。

120 :C.N.:名無したん:2007/01/06(土) 01:48:11 ID:MGgEcQkR0
皆頑張ってるみたいなんで俺も参加させてもらう
161/57
だましだましでここまで来てしまった…
とりあえず夏には40台まで行きたいから
最低限毎日ショコと間食禁止!
今までずっと三日坊主だった俺だけど、此処の住人たちを見て
元気付けられたよ…頑張ってみようと思う。

121 :C.N.:名無したん:2007/01/06(土) 01:58:05 ID:6Ux8v2DPO
尻の肉が取 れ な い 。

遺伝だから仕様がないのかな…(´・ω・`)

122 :C.N.:名無したん:2007/01/06(土) 03:44:41 ID:lLtJ5KeCO
顔が丸い…体はちょっとずつだけどサイズダウンしてるのに顔が変わらないから意味がない。
顔の小さい友人との写真を見ると明らかに頬の幅が違うからすごくいや。
顔が引き締まることってありますか?たまにペットボトルくわえるのはやってますが…

123 :C.N.:名無したん:2007/01/06(土) 07:15:48 ID:eFAeVrPW0
素朴な疑問なんだけど、何でちゃんとした知識を学ぼうとしないの?

124 :C.N.:名無したん:2007/01/06(土) 12:17:40 ID:dHJUopK3O
調べもせずに尋ねてばかりの人多杉。
わからなかったらぐぐるとか美容板を覗いてみるとか、
いくらでもできるだろ。

125 :C.N.:名無したん:2007/01/08(月) 02:02:30 ID:ZV5S60gV0
今年の目標はダイエットなのでこのスレに来ました。
現在の身長体重は 162/55-56位 です。
とりあえず一ヶ月後には54kgきってる様に頑張る。

夏には好きなキャラのコス出来る様にするぞおおおお!!

126 ::2007/01/08(月) 03:56:06 ID:SDwr+HL/O

皆さんに一つ聞きたいんですが…

身長155だと理想体重ってどのくらいでしょう?

皆さんのカキコ見て普通に皆細いと思う私…(´・ω・`)

127 :C.N.:名無したん:2007/01/08(月) 05:24:00 ID:G5QfJdA/O
今年こそはスッキリした体でコスするぞ!
164cm/60kgを50kgまで頑張って落とすよう頑張る
…あとマイナス10キロか・゚・(ノД`;)・゚・顔が丸いよママン

128 :C.N.:名無したん:2007/01/08(月) 09:33:30 ID:JiCBTOC+O
理想体重は、自分の身長から110引いたのがいいとかいうよね。
あとはBMI値が21に近いのが理想体重

129 :C.N.:名無したん:2007/01/08(月) 13:20:01 ID:vudoh30UO
BMI21って太くない?
165cmだったら55kgくらいだよね?
よっぽど筋肉着いてない限り、BMI18くらいが綺麗に見えるとオモ。

そんな私は164/51…今春までに45kgになる!

130 :C.N.:名無したん:2007/01/08(月) 14:35:01 ID:kSCBATjuO
148/45とピザな漏れ。
4月までには40`にする!!

131 :C.N.:名無したん:2007/01/08(月) 15:05:24 ID:CoKW5+bH0
何で体重ばっかりで、体脂肪率の話がほとんど出ないの?

132 :C.N.:名無したん:2007/01/08(月) 15:43:50 ID:+kXtvjql0
123さんキター

133 :C.N.:名無したん:2007/01/08(月) 18:18:37 ID:IakNLnST0
>>130
何がピザだ市ねボヶこのチンカス野郎!

134 :C.N.:名無したん:2007/01/08(月) 19:00:32 ID:yK7/S5HBO
144/38
大学入って体育の授業が無くなった途端やっぱりフトモモが気になる。
理想が身長-110ってことは、34kgか。地道に歩きを増やしてがんがるよ。

135 :C.N.:名無したん:2007/01/08(月) 20:18:36 ID:MzUjrvnU0
162/48.4 脂肪率28%・・・orz

太ももとお腹がすごいことに。
お腹なんてムーミン状態だよ!!ねぇムーミン♪状態から脱したい。
今月中に46kg台が目標。


136 :C.N.:名無したん:2007/01/08(月) 20:46:59 ID:l7chMytQO
>>134身長-110は150以上あってでしょ
その体重ならスクワットでもすればよいかと

137 :C.N.:名無したん:2007/01/08(月) 20:52:45 ID:me7ZA6Rb0
気合入れるためにカキコさせてください…。168/66

以前ショコ2ヶ月して68→62キロまで落とした。
で、ちょっと諸事情でショコが出来なくなってそれ以来だらだらやらずに
食っちゃ寝正月してたら66キロまで増えてた…。 
先日どうしてもやりたいキャラが出来て3月までに何とか56キロまで落としたい。

138 :C.N.:名無したん:2007/01/08(月) 22:33:21 ID:X66h3hqvO
151/46
正月太りでこんな体重にorz
しかも年々確実に太っていってる
30キロ代目指してショコやり始めることにする!

139 :C.N.:名無したん:2007/01/08(月) 22:43:55 ID:utkQaBbhO
153/46
とりあえず便秘を改善しつつリンパの詰まりをマッサージでどうにかしよう。

140 :125:2007/01/09(火) 04:11:50 ID:uGgAP+FD0
>>131
体脂肪率はこの前風呂屋行った時に計ったけど、24%ぐらいだった。
あと一歩で肥満、て書いてあったけど明らかに肥満の予感
安西先生……俺、お腹の脂肪を減らしたいです……

141 :C.N.:名無したん:2007/01/09(火) 10:46:38 ID:UrNUsJ5sO
はかったのが風呂あがりなら笑ってあげる

142 :C.N.:名無したん:2007/01/09(火) 16:30:18 ID:j9vJaniYO
やばい、皆細いよ……自信持て(´・ω・)
そんな自分は
158/56
40`台になる。ガンガレ自分。
こんなピザでも体脂肪は22くらい…
いやしかし20%になる。ガンガレ自分。

143 :C.N.:名無したん:2007/01/09(火) 16:51:15 ID:+MKgg4mPO
134だけど>>136さんレスまりが。
そうだったのか。じゃあ150センチ未満の理想体重の求め方を調べてみるよ。
スクワットやってみます!有難う!

144 :C.N.:名無したん:2007/01/10(水) 03:09:49 ID:Q+tZfEfXO
「目をそらさないで下さい」ってCMの和/漢/煎はオススメ。便秘が治った。

個人差なんだろうけど、私は一日に三回位出た時もあった。
お腹が痛くなったり緩くなったりもせず自然と。


最近、お菓子や高カロリーな食べ物に無償に惹かれるが我慢あるのみ。

皆頑張れ!私も頑張る。

145 :C.N.:名無したん:2007/01/10(水) 12:46:19 ID:jUpG3Dyg0
158/49で体脂肪率26.5%です。
私も便秘治したら50キロの壁切れた。でも体脂肪率がなかなか落ちないorz

146 :C.N.:名無したん:2007/01/11(木) 00:18:55 ID:7L2wng8CO
年末にノロウィルスにかかったお陰か体重が3kg程減って、食事も無理なく制限かけられるようになったのにお正月あけたら+4kg…(TДT`)


もう1回だけノロウィルスにかからないかしら…orz
そんな今は150/40。
足、腕はまぁ納得がいくが胸がないくせに腹がヤバイ。
とりあえず何をやっても便秘が治らないせいもあるのか、まるで餓鬼のようで…腸に溜ったものを全て出しきりたい…。
そう思い今はヨガをやりながらダイエット始めてます。
今月末に半年ぶりの女の子キャラやるんだよ…恐ろしき腹出しキャラをorz

携帯から長文スマソ。

147 :C.N.:名無したん:2007/01/11(木) 00:55:50 ID:taX3JbQJ0
>>144
いい情報ありがとう。



148 :C.N.:名無したん:2007/01/11(木) 01:58:17 ID:EHEpmAG50
>>144
最近私も高カロリーなお菓子にすごく惹かれる。
ポテチとかチョコとか。144読んで食べちゃダメだ!って気になれた!
合わせで「絡みしよう」って話してて、抱き上げられる系だから太れない…。
我慢するぞ!!>>144ありがとう。

149 :C.N.:名無したん:2007/01/11(木) 02:28:40 ID:2XheHdLA0
コンビニでバイトしてるんだけど、今日バイト行ったらゼリーの新製品が出てた!
なんと0カロリー!!(・∀・)本当、普通のゼリーだった。お菓子食べられずにストレス溜まる人は是非お試しアレ
名前はそのままダイエットゼリー。0カロリーだけじゃなくって食物繊維とL-カルチニンも入ってる
みんな一緒に頑張ろうな!!

150 :C.N.:名無したん:2007/01/11(木) 10:07:31 ID:yIYjr9a5O
春に初コスする。
去年の11月から計画立ててたけどダイエットに気が回らず、クリスマス正月と
体重計に乗らずに過ごしていたら158/52から158/55に太ったorz
超本命キャラなので158/45に限りなく近づくように頑張る。
今まで好きな人ができてデブサで鬱になりかけても頑張れなかった自分が
好きキャラの為に着実に努力してます。w

みんなのレス見てると俄然やる気に出て来た!
頑張ろー!

151 :C.N.:名無したん:2007/01/11(木) 19:12:40 ID:jCU9uARk0
予定に入ってるキャラが殆ど腹出し。
好きなキャラだからこそ綺麗にやりたいからこのスレみて頑張る!
そんな自分は 156/49kg 体脂肪20%
体重落としたいけど学校給食のカロリー高過ぎ…orz

152 :C.N.:名無したん:2007/01/11(木) 19:13:49 ID:K6mSOKak0
私も便乗させてください!
159/50 体脂肪23
太ももと尻がでかすぎる…
今年こそ太ももの間に隙間を作る!
体脂肪を減らせるように頑張る。

どうしても細い足になりたい…!

153 :C.N.:名無したん :2007/01/11(木) 19:24:37 ID:6JPnVNjH0
>>151
学校給食食べてる年で、そんなに太ってもないのに
ダイエットなんかするのは、やめたほうがいいかと。
年とってから色々ひびくと思うぞ。
むしろ給食はありがたく思いなさい。
若いうちは食事制限より運動のほうがいい。
筋肉ついて、基礎代謝あがるしな。
腹のポッコリが気になるなら、まずは便通。
太ってないのにポッコリしてるのは大概便秘のせい。

…とオバサンからの忠告ですた。

154 :C.N.:名無したん:2007/01/12(金) 00:05:21 ID:W17n8RZL0
>>153
私中学からダイエットしてたけど別に平気よ。
過度じゃなきゃ問題ないと思う。
>>151
中学の時やったダイエットで左手給食ダイエットてのがあった。
うまく掴めないから、ゆっくり食べるし、よく噛むから頭にもいいw
消化もよくなるし、かと言って食べなさすぎって程にもならないから良かったよ。
給食と聞いて思い出した。あ、利き手左なら右ね。頑張れ〜。

155 :C.N.:名無したん:2007/01/12(金) 00:12:03 ID:paJeG+7N0
>>154
それ給食じゃなくても普通にやるよw

兄が入院太りして、ダイエットに利き手じゃないほうで食べてて
ラーメンが伸びるの初めて知ったって言われておなかがよじれた。

156 :C.N.:名無したん:2007/01/12(金) 07:31:26 ID:QinxzHanO
151/39。
1ヵ月後のイベントでコスする。
体にフィットする服だからウエスト細くしようと奮闘中。
あとはふとももとか…



同ジャンルにピザがいたり別ジャンルの友人がピザだったり
よくお世話になる隣の家の御一家がピz(ryだったり
幼なじみ一家がピ(ryだったり
何故周囲には多いのだろうか

肥満への恐怖で一時期拒食になりかけましたがそれはまた別のお話

157 :C.N.:名無したん:2007/01/13(土) 01:11:35 ID:YHmsuAMh0
身長+体重で見るより各パーツのサイズで見た方がいい
体重は見ずパーツのサイズだけ計測してきちんとした
ダイエットを実行した方が良いですよ

158 :C.N.:名無したん:2007/01/13(土) 11:18:13 ID:VL1ocGxL0
体重だけ量っててもほんと意味ないよね
最近体脂肪率まで計れるやつに変えたら正月太りを実感した
体重変わってないのに体脂肪が2%上昇、正直怖かった
慌ててメジャーを取り出して計ったら案の定ウエストが1.5センチ膨れてた
またやり直しだー(ノд`)歩いてきます

159 :C.N.:名無したん:2007/01/13(土) 12:16:55 ID:pJ1n5O2O0
体重を減らすのを目的とすると失敗すると思う
体のラインを見せるコスプレだからこそ、筋トレとか運動重視の方がいいとおもう
>>157さんの言ってるように毎日体重計に乗るとストレスになるから
理想の「体型」になるよう努力して体重計はたまに乗るのが良いらしいよ!
後は食生活は低カロリーより栄養素重視

160 :C.N.:名無したん:2007/01/13(土) 12:57:41 ID:77EajTTA0
>>157-159
そうそう!そうだよね!
きちんと運動してダイエットしてると体重はあんまり
減ってないけど体のサイズは変わってるって実感あるもん。

だから痩せるって言うより絞るって言う方が自分的にはピンとくるかな。

161 :C.N.:名無したん :2007/01/13(土) 17:41:18 ID:nztHKL/d0
ジム通ってるヤシとかいる?
漏れ、春頃から夏するコスのためにジム通おうと思ってるんだが、
実際通ってるヤシがいたら感想聞きたい<体の変化、ジム自体の感想etc

162 :C.N.:名無したん:2007/01/13(土) 21:11:10 ID:9z3JFOCH0
>>161
漏れ自身は行ってないけど親父が一年以上前から通ってるんだが
まぁ普通に食って生活してて-10ぐらい落ちた。腹は以前に比べて引き締まってた。
個人差はあるだろうけどな。ジム自体のあれはわからん。スマソ。
ただ飽き性の親父が一年以上も続けられるってことはそれなりに楽しいんじゃない?(場所にもよると思うけど

163 :C.N.:名無したん:2007/01/14(日) 02:11:43 ID:I3AZHEoj0
ごめん、多少スレチだけど反省させて…。
今、食欲に負けて菓子パン一個とクッキー8個完食。
今日食べまくってしまったよ。明日からまた頑張るんだ自分。

164 :C.N.:名無したん:2007/01/14(日) 02:32:10 ID:l4iShFCc0
>>163
反省も何もたまには息抜きも必要。
息抜きばっかりしてるヤツは論外だけど。

165 :C.N.:名無したん:2007/01/14(日) 05:17:45 ID:I3AZHEoj0
>>164
ありがと(´・ω・`)
カロリー消費の為にさっきまでしょこしてたよ。
そう言ってもらえると反省しすぎて凹まないで居られるよ。次の息抜きは1週間後。

166 :C.N.:名無したん:2007/01/14(日) 18:21:37 ID:+9CepiOc0
一週間にいっぺん、日曜日だけホットココアの日にしてるw
で、月曜から金曜までは学校帰り歩いて土曜はエアロバイク
でも飲むの夜だから蓄積されてるかもww

167 :C.N.:名無したん:2007/01/14(日) 20:54:29 ID:9txuKUsN0
昼夜逆転生活で真夜中から朝に掛けて仕事してます。
その所為か2年で5K↑。
その前もピザなのに、すでに横綱級。
毎日仕事で4Fから1Fまでの階段昇り降りしてて
基本的にお菓子食べない、甘いもの飲まないのに
減らないので、あるあるであった「納豆」と「味噌汁」
試してます!
3月の合わせの為に最低−3!
本気奮闘します。
自分戒めの為に体重ばらし。
155センチ、61k・・・
ホント・・・頑張ろう・・・。



168 :C.N.:名無したん:2007/01/14(日) 22:58:51 ID:l4iShFCc0
随分と安っぽい本気だね

169 :C.N.:名無したん :2007/01/14(日) 23:22:24 ID:nHOG1Ysv0
>>162
dクス!
腹引き締まりはいいな!
想像しただけでwktkしてきた(・∀・)
夏は露出の多いコスするから、自分じゃわかりにくい背中とかケツとかも
水泳とかの全身運動して筋肉つけて引き締めたいお。
マジでdクス!やる気がUPした!!

170 :C.N.:名無したん:2007/01/15(月) 01:53:22 ID:DTBx7jxXO
最近なぜか高カロリーでも良いから少量で腹が満足する食事を取るようにしてみた。

低カロリーのものを食べてた時(満足しなくていっぱい食べる)より体重が1.2kg減ったよ…。
低カロリーの食事って腹も脳が満足しないからいっぱい食べちゃうんだよな…私だけかな?

171 :C.N.:名無したん :2007/01/15(月) 04:29:14 ID:nwg2kEdh0
>>168
毎日体力系仕事してて
(配送業でビル等6階まではエレベーター使用ダメなんだよな。
荷物によるけど。)
食事も一日一回程度でお菓子も食べないしジュースも飲まないのに
増えるってことはご飯が原因かと思ってね。

172 :C.N.:名無したん:2007/01/15(月) 07:56:27 ID:punfa/BlO
>>167タソ
栄養系の雑誌で読んだんだけど、昼間食べる場合より、深夜に食べる方が脂肪になりやすいらしいよ(午前2時前後が一番ヤバいらしい)
食べる時間帯も考えるといいかも。
深夜の仕事大変だと思うけどガンガレ
既に知ってたらスマソ

173 :C.N.:名無したん:2007/01/15(月) 08:33:52 ID:czoFFPtC0
>>172タソ
知らなかった!
ありがとうでした!
出る前に食べて仕事終わって〜ってしたら
いいのかもしれない。
(いつもは仕事の休憩中)
仕事も体のスペック減らしもがんばるお。


174 :C.N.:名無したん:2007/01/15(月) 09:05:03 ID:JdQ0WEhP0
夏祭までに好きなキャラ(腹出し)やりたい!
身長157a60`から現在53`まで落ちました、目標は46`。
体脂肪を減らせるように、見た目重視で痩せていきたい。

腹筋してもウエストあたりには筋肉が付くんだけど、下っ腹が引っ込まない…

175 :C.N.:名無したん:2007/01/15(月) 12:15:43 ID:DhPvlXYV0
>>171
確か、22時以降だったと思うけど、それ以前に食べるよりも22時以降に食べると
脂肪になる率が何倍にも増えるみたいだよ。ダイエット中なら最低でも20時には
その日の食事を終わらせるのが望ましいみたい。
それと>>171タソは食事取れる回数が少ないみたいだから納豆と味噌汁だけじゃ明らかに栄養不足。
力仕事ならなおさら、ちゃんと食事取らないと力出ないしダイエット以前に怪我にも繋がると思う。
そこまでハードなら、深夜の食事を控えるだけで体重は落ちると思うよ。(体質にもよるから絶対とは言い切れないけど)
それと移動時間中(出来るだけ早い時間)に携帯食でも取ってみてはどうかな。
なかなかダイエット難しい環境みたいなので、無理せずに頑張ってね!長くてごめんなさい。

176 :C.N.:名無したん:2007/01/15(月) 12:17:55 ID:DhPvlXYV0
>>174
連投スマソ
ウエストを引き締めるには腹筋だけじゃ鍛える筋肉が限られてて引っ込まないらしいよ!
背筋も一緒にやると背中からお腹にかけてある筋肉が鍛えられて綺麗なウエストになるんだって

177 :174:2007/01/15(月) 15:41:30 ID:7ntgjy2l0
>>176
アドバイスありがとう!!
これからは背筋も鍛えるようにするよ

178 :C.N.:名無したん:2007/01/15(月) 16:43:02 ID:wYG3N93x0
>>171
確かにご飯が原因かもしれないね。
1日1食とかアホな事してるからじゃないの?
ちゃんと1日3食とか食べたら?
何にせよ、本気とは到底思えない。

>>172>>175
生活が昼夜逆転してる人の場合は、まだ良くわかってないんじゃなかったっけ?

179 :C.N.:名無したん:2007/01/15(月) 17:26:21 ID:KAo2MQYz0
一日一食の場合栄養が明らかに足りないので
体がエネルギーを溜めようと逆に体質的に太りやすくなる
ダイエット中でも三食ちゃんと食べろと言われるのはこれもあるからです

180 :C.N.:名無したん:2007/01/15(月) 19:31:18 ID:xg0VL23c0
>>174
>>176に補足。
腹筋は普通に上半身を起きあがらせるヤツをやってる? それと逆に、

仰向けに寝る→膝を曲げずに両脚をちょっとだけ上げる→キープ(呼吸止めない)

これ下っ腹に効くよ。上げる角度は10度とか、ホントちょこっとでいい。
足上げながら一曲歌う(発声&呼吸を止めないため)筋トレを演劇部時代にやってた時は、
ぽっこりお腹なんて欠片もなかったのに……。

181 :C.N.:名無したん:2007/01/15(月) 21:33:41 ID:czoFFPtC0
>>175 >>178
コメありがとうです。
仕事始まり前に食べて仕事すると胃が重くて
仕事中吐き気が止まらなくなることが多々あったので
仕事前の食事は抜いてました。
睡眠取って、起きたら仕事ーってなるので
休みの日しかまともに飯食えなかったり。
まず食生活改善。
昼夜逆転してると大抵のダイエットの法則は
難しくなるので、今はこれが精一杯ですが
今はきちんととるようにしてます。
色々ありがとう御座いました。

182 :C.N.:名無したん:2007/01/15(月) 21:48:08 ID:wYG3N93x0
>>181
固形物が胃に来るのなら、MRP(ミールリプレースメント)って呼ばれる種類の
サプリメントがあるから試しにそれを飲んでみたら?

183 :C.N.:名無したん:2007/01/15(月) 21:54:23 ID:wYG3N93x0
基礎的な事はwikiが参考になると思うよ
ttp://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%B6%DA%A5%C8%A5%EC%A1%A6%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%20FAQ%20Wiki

184 :C.N.:名無したん:2007/01/15(月) 22:07:09 ID:3leS17GfO
今度の合わせの為に今運動とかしながらダイエットしてるんだが、
みんな衣装作ってる時に何か食べたくなったらどうしてる?

衣装作ってると上手くいかなかったり悩んでるうちに苛々して無性に何か食べたくなるんだ…(´・ω・`)

185 :C.N.:名無したん:2007/01/15(月) 22:08:23 ID:czoFFPtC0
>>182>>183
わざわざ細かくありがとうございます。
早速見てみます!


186 :C.N.:名無したん:2007/01/15(月) 22:13:35 ID:kjFnacVx0
>>180
ちょっとやってみたけど、本当に下っ腹に効くね
いい情報ありがとう!この運動も、今日から取り入れていくよ


187 :C.N.:名無したん:2007/01/16(火) 00:04:01 ID:N38S5f7kO
>>184牛乳に砂糖すこし入れて飲んでるノシ
イライラ緩和は少量の糖分がいいそうでw
あとはカロリーないゼリーとかコンビニで売ってるよ
ゼリー飲料じゃなくカップで売ってるやつが食べごたえあってイイ(・∀・)!!

188 :C.N.:名無したん:2007/01/16(火) 16:46:06 ID:TJrxH6bG0
4月にイベントがあるので、それに向けて痩せてみせる。
有言実行!スペック151/54…目標は取り合えず50、最終目標は40K代。

半身浴は風呂の構造上、お湯の温度が保てなかったので断念。
間食をなくして、毎日ショコ。ショコって便秘にも効くんだと聞いて、かなりやる気が。
頑張りすぎずに、一石二鳥を目指すぞ!

189 :C.N.:名無したん:2007/01/18(木) 10:25:23 ID:PUNI52P3O
>>134 の者です。
デブとぽちゃの境界〜のスレで身長150以下の理想体重の出し方見てから
腹筋とスクワットを部活やってたときの半分の回数から始めて一応三日坊主にはならずにきてるけど
そんなに回数やってないのに腹筋筋肉痛になって大変だったw運動不足を痛感しましたorz
パーツのサイズが大事らしいと自分も思ったので、
まずウエストを今の57の寸胴体型からとりあえず55にしたいと新たに意識。
足浮かせて歌うのは確かに下腹に効果ありそうなので自分もやってみようと思う!
皆のがんがりに便乗してがんがります。
長々自分語りスマソ。

190 :C.N.:名無したん:2007/01/18(木) 13:03:32 ID:/FSO3c8n0
>>189
一緒にガンガろうぜ!
私も今現在筋肉痛だ…たんぱく質摂取も忘れずにね
今日もスーパーではセールの納豆が売り切れだった

191 :C.N.:名無したん:2007/01/18(木) 18:11:06 ID:et6ajTIW0
>>189
ふと思ったんだけど144/38ってポチャかな?
妹が149/43くらいで細くはないけどポチャには見えない。
それより数値で細く見える>>189は筋肉少ないのかな?

192 :C.N.:名無したん:2007/01/18(木) 19:14:20 ID:zltnLSmx0
数値的にはBMIで18.3
痩せと普通の境界だな

ポチャに見えるかは筋肉の量しだいじゃないだろうか
体重だけでなく体脂肪管理もしてみると良いかも
筋肉増やすと体重は増えるけど締まった体になる所為で見かけ的には痩せる場合も多いし


タンパク質増加ならSAVASのアクアホエイプロテインもオススメ
80kcalでProが14g取れるしエネルギー比での効率は良いと思われ、スコアも高いし

俺も、絞らんとなぁ・・・腕でカットが出たほうがキャラ的にも見栄えが良いし・・・


193 :C.N.:名無したん:2007/01/19(金) 15:40:12 ID:JS8lCrxi0
納豆がどこのスーパー行っても売り切れてる…
あるあるでやってたからか。
前から大好きで食べてる私としては…一時的なブームで品切れとか困るな〜

194 :C.N.:名無したん:2007/01/19(金) 22:02:41 ID:TXypCcoeO
〇豆知識;?
・ダイエットに良いと噂されていた、渋茶(渋緑茶や)ココアは多量のタンニンが含まれるため、便秘になりやすいので、ダイエット中には控える事。


195 :C.N.:名無したん:2007/01/21(日) 21:18:42 ID:tDmI6i9NO
なっとぅーテラワロスwwww
あるあるうぜぇwwwwwwww

196 :C.N.:名無したん:2007/01/21(日) 21:29:00 ID:lTfv4tLH0
TVのダイエット情報にはまず疑ってかかれって事だよね〜

197 :C.N.:名無したん:2007/01/22(月) 01:05:11 ID:U7grD3xe0
楽して痩せ様ってのがまずまちがってる。
それに納豆にはご飯がつき物なんだから
何故それを食べて痩せれるって思うのかが理解できない。

198 :189:2007/01/24(水) 08:00:26 ID:sd2jR3hXO
>>189です。
>>190さん有難う、一応まだ自分も腹筋とか続いてるのでお互いがんがろう!
>>191さん >>192さんレス有難う。
自分は部活をやめてから徐々にたるんできたタイプw
同じくらいの身長の人があまりいないし、身長体重表とかでも145以下は載ってないことが多くて相場が解りにくかったんだ。
募集掲示板とか見てると 同じくらいの体重の人が150センチ↑とかばかりで不安になって。
実生活でポチャだねと言われることはないけど、コス界は普通より痩せてるのが普通体型らしいから焦ったw
体脂肪計れるとこ探してみるよ!健康的にがんがる

199 :C.N.:名無したん:2007/01/24(水) 11:54:03 ID:oToWFJDsO
お菓子等食べそうになったりダイエットサボりかけた時に腹の肉(もしくは体の気になる部分)掴んでキャラ名を叫ぶ。


ほら、精神的ダメージと共にやる気が出るよ。

200 :C.N.:名無したん:2007/01/24(水) 13:40:58 ID:utYNNL63O
>>199
君が嫌いになりそうだよ。
同時に幾ら感謝してもし足りないがね…。

201 :C.N.:名無したん:2007/01/24(水) 14:50:42 ID:bPLAE4G+O
>>199
それ素敵!!
精神的ダメージは計り知れないが…orz
挫けそうになったら、それでちょっと頑張ってみる!!

202 :C.N.:名無したん:2007/01/24(水) 14:57:50 ID:CnVradYg0
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おまいら頑張ってるなwwwwww

私はダイエット中に何か食べたくなったらキャベツ食べることにしました。
あと眠気覚ましのガムと一日2,3粒ののど飴とフレッシュ入りコーヒーと…って間食し過ぎorz
毎日一駅歩く他に運動もしてないので、筋トレかしょこぐらいしないと…
スペックは162/56/25%です。両足のボンレスハムをどうにかしなければ…!

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